K-vitamin hiány

Szervezetünk egészséges működéséhez számos vitamin, ásványi anyag és egyéb fontos tápanyag jelenlétére van szükség. A szükséges tápanyagok hiánya rövid- és hosszútávú egészségügyi problémákhoz vezet, így fontos odafigyelnünk a színes, tápanyagdús étrend fenntartására. Írásunkban összegezzük a K-vitamin hiány lehetséges tüneteit és adunk néhány tippet a hiányállapot elkerülésére.

Mennyi K-vitaminra van szükségünk?

A napi szükséges K-vitamin beviteli mennyiség életkor szerint a következő módon alakul:

0-6 hónap: 2,0 mcg
7-12 hónap: 2,5 mcg
1-3 év: 30 mcg
4-8 év: 55 mcg
9-13 év: 60 mcg
14-18 év: 75 mcg
19+ év (férfi): 120 mcg
19+ év (nő): 90 mcg
várandósság vagy szoptatás alatt (tinédzserkorú): 75 mcg
várandósság vagy szoptatás alatt (felnőtt): 90 mcg

Az adott érték egyéni szükségletektől függően változhat.

Melyek a K-vitamin hiány tünetei?

Nők esetén a K-vitamin hiány szokatlanul erős menstruációs vérzéshez, továbbá a ciklus alatt nagyobb méretű vérrögök kialakulásához, gyengeséghez és vérzékenységhez vezethet.

A hiányállapot csontritkulás és szívproblémák kialakulását is eredményezheti, a tünetekkel kapcsolatosan jelenleg is folynak kutatások.

A K-vitamin hiány kialakulását fokozó tényezők

A megfelelő étrend betartása mellett viszonylag ritkán alakulhat ki K-vitamin hiány, egyes egészségügyi tényezők azonban fokozzák az avitaminózis kialakulsát. Nagyobb eséllyel alakulhat ki K-vitamin hiány többek között cisztás fibrózis, gluténérzékenység,fekélyes vastagbélgyulladás, valamint rövidbél-szindróma esetén.

A bariátriai (testsúlycsökkentő) műtét szintén növeli a K-vitamin hiány kialakulásának kockázatát.

K-vitamin étrend-kiegészítők

Az alábbiakban bemutatjuk néhány népszerű K-vitamin termékünket.

1. GAL K-komplex + D3 (20 ml)

Fenntartható gazdaságból származó MCT-olajban oldva, bioaktív MK-7-es, természetes „transz-” formában. 

Megtekintem a terméket ->

2. BioCo K2 Forte 120 mcg (60 db)

A termék kizárólag természetes eredetű, Bacillus subtilis Natto fermentációjával nyert kivonatból származó K2-vitamint tartalmaz. A termék K-vitamin tartalmát kizárólag a természetes eredetű K2-vitamin biztosítja, hozzáadott K1-vitamint a készítmény nem tartalmaz.

Megtekintem a terméket ->

3. WTN D3-K2-A-Vitamin csepp (20 ml)

Adagonként 4000 NE D3-vitamint tartalmaz. A zsírban oldódó  D3-, K2- és A-vitaminok hatékonyan segítik egymás hasznosulását szervezetünkben. 

Megtekintem a terméket ->