A K-vitaminok élelmi forrásai

(4/2)

A K-vitamin több különböző vegyület gyűjtőneve: a K1-vitamin az, ami elsősorban a véralvadásért felelős, míg a K2-vitamin inkább az anyagcsere egészséges működését és a szív- és érrendszer egészségét biztosítja. A K2-vitamint csak 2006 óta engedélyezik az étrendkiegészítőkben, mert csak ekkorra derült ki róla, hogy jótékony hatással van a szervezetben. Az élelmiszerekben is leginkább K1-vitamint találunk, a K2-vitamint ennél némiképp nehezebb felkutatni.

A K2-vitamin forrásai

Natto

A K2-vitamin egyik legjobb forrása egy japán eredetű étel, a natto. A natto nem más, mint szójabab és az azon megerjedt jótékony baktérium, mely nyúlós hálóként tapad a babszemekre. 100 gramm nato 1000 mg K2-vitamint tartalmaz.

Tojás és húsok

A K2-vitamin kiváló forrásai a húsok, belsőségek, állati zsírok, különösen jó K2-vitamin tartalommal bír a máj. A tojássárgája K2-vitamin tartalma 67 és 192 mcg között mozog.

Fermentált sajt

A fermentált sajtok - például a feta sajt vagy a kéksajtok - mérsékelt mennyiségben ugyan, de szintén tartalmaznak K2-vitamint. Egyéb kemény sajtok - például a cheddar - szintén jó forrásai a K2-nek, a lágyabb sajtok pedig valamivel kisebb mennyiségben tartalmazzák.

Zöldségek

A K1-vitamin kiváló forrásai a zöld leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta, spenót, saláta, lucerna. 

élelmiszer neveK-vitamin tartalom 100 g esetén
Camembert sajt 70 μg
Edam/érett Gouda sajt60 μg
Cheddar sajt20 μg
nyers spenót101 μg
káposzta (főtt) 127 μg
kelkáposzta1062 μg
zeller23 μg
zöld borsó (konzerv)49 μg
 
A megadott számok körülbelüli értékek, az élelmiszerek vitamintartalma változhat elkészítési módjuktól, hőkezelésüktől függően!

BioCo K2 Forte 120mcg 60db tabletta

-20% BioCo K2 Forte 120mcg 60 db tabletta

Szedése fontos és ajánlatos mindazoknak, akik a normális csontozat fenntartását természetes K2-vitamin bevitellel szeretnék segíteni.

Ár: 3650 Ft
4590 Ft
Megnézem

GAL K2-D3 20ml K-komplex500mcg + D3 4000NE

-8% GAL K2-D3 20ml K-komplex 500mcg + D3 4000NE

A GAL K2-D3 20ml K-komplex 500mcg+ D3 4000NE a megfelelő felszívódás és stabilitás biztosítása érdekében BIO- és RSPO-minősítéssel is rendelkező pálma- és kókuszolajból nyert organikus MCT-olajban oldva tartalmazza hatóanyagait . . .

Ár: 3290 Ft
3590 Ft
Megnézem
Újdonság

Biosynex AutotestCovid-19 gyorsteszt 1db

-34% Biosynex Autotest Covid-19 gyorsteszt 1db

Ez az otthoni gyorsteszt meghatározza, hogy a tesztelt személy kapcsolatba került-e a COVID-19-ért felelős vírussal. Érzékenység és specificitás A Biosynex COVID-19 otthoni gyorstesztet klinikai igazolt diagnózissal hasonlít

Ár: 5970 Ft
8990 Ft
Megnézem
Értékelések (2)